Angst und Panik: Herzrasen und Schwindel kommen ganz plötzlich? Erkenne die Anzeichen von Angst und Panikattacken und lerne, sie zu meistern. So geht es schnell
Angst und Panik: Es kommt ganz plötzlich! Was kann ich tun?
Angst und Panik wie aus dem Nichts. Bist du schon einmal mitten im Alltag von einem plötzlichen Schwindelgefühl oder Herzrasen erfasst worden? Du bist nicht allein! Immer mehr Menschen erleben heutzutage Angstzustände und Panikattacken, oft ganz ohne Vorwarnung. In diesem Artikel erfährst du, wie du die Anzeichen erkennen kannst, was dir sofort helfen kann und wie ein intensives Hypnose-Coaching dir helfen könnte, diese Gefühle zu meistern. Es ist wichtig, schnell zu handeln. Viele Menschen haben wunderbare Erfahrungen gesammelt.
Plötzlich aufkommende Angst: Die Symptome verstehen
Panikattacken können sich in vielen Formen zeigen. Typische Symptome sind Herzrasen, Atemnot, Schwindel und sogar das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Du fragst dich vielleicht, wie häufig solche Erfahrungen sind. Laut einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden etwa 10% der Bevölkerung (mehr als 8.000.000 Menschen in Deutschland sowie weltweit) aktuell an einer Angststörung. Viele dieser Fälle sind mit Panikattacken verbunden. Die Zahlen zeigen, dass Angst keine Seltenheit ist und es absolut normal ist, sich darüber Gedanken zu machen.
Aber wie erkenne ich eine Panikattacke?
Oft treten sie plötzlich und unerwartet auf, ohne dass es einen klaren Auslöser gibt. Viele Betroffene berichten von einem intensiven Gefühl der Angst, als würde etwas Schreckliches passieren. Sie verspüren Schwindel und verlieren von einem Moment auf den anderen die Kontrolle über das, was sie gerade tun.
Und das auch in besonderen Momenten. Gerade diese sind gefährlich. Autofahren, die Tätigkeit im Krankenhaus oder auch der Umgang mit Maschinen sind nur einige Bereiche, die mehr als gefährlich sind. In solchen Momenten ist es wichtig, ruhig zu bleiben und sich daran zu erinnern, dass die Gedanken und Gefühle, so überwältigend sie auch scheinen mögen, vorübergehen werden. Aber genau das geht dann nicht.
Was kann ich sofort gegen Panikattacken tun?
Wenn du spürst, dass eine Panikattacke aufkommt, gibt es einige Techniken, die dir sofort helfen können. Tiefes Atmen ist eine bewährte Methode, um den Körper zu beruhigen. Versuche es mit der 4-7-8 Atemübung: Atme vier Sekunden lang ein, halte den Atem für sieben Sekunden an und atme dann acht Sekunden lang langsam aus. Diese Technik kann helfen, den Fokus von der Angst abzulenken und dein Nervensystem zu stabilisieren.
Hier ein Video von mir zum Thema Atmung - schau mal rein:
Zusätzlich kann Achtsamkeit und eine zu dir passende Entspannungstechnik hilfreich sein. Übe dich in kleinen Meditationen oder nutze geführte Entspannungsübungen. Sie sind nicht nur gut zur Stressbewältigung, sondern tragen auch zur allgemeinen Lebensqualität bei.
Was besonders wichtig ist:
Du musst diese Dinge dann üben, wenn es dir gut geht, damit du sie dann abrufen kannst, wenn du sie brauchst. Wie beim Thema Selbstverteidigung (und die Parallele ist da) muss man die wichtigen Handgriffe einstudieren, damit sie in der Notsituation sofort abrufbar sind.
Therapieplätze: Wie schnell geht’s?
Eine häufige Frage, die viele stellen, ist: „Wie schnell bekomme ich einen Therapieplatz?“ Es gibt leider keine einfache Antwort darauf, da die Wartezeiten für Psychotherapie stark variieren können. In vielen Regionen kann es Monate oder gar Jahre dauern, bis du einen Platz bekommst. Laut aktuellen Statistiken sind etwa 33% der Menschen mit Angststörungen nie in Therapie. Das ist bedauerlich, denn professionelle Unterstützung ist oft der Schlüssel, um die Symptome zu bewältigen.
Deshalb ist es wichtig, auch alternative Methoden in Betracht zu ziehen. Hypnose-Coaching hat sich als effektive Technik erwiesen, um Ängste und Panikattacken zu reduzieren und das bevor eine Diagnose gestellt wird und vor allem – bevor es zu einem Therapieplatz kommt. Es ermöglicht dir, tief verwurzelte Ängste aufzulösen und wieder mehr Lebensfreude zu gewinnen.
Nutze Hypnose-Coaching zur Überwindung deiner Ängste
Wenn du merkst, dass Angst und Panik dein Leben beeinträchtigen, zögere nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein intensives, schnell beginnendes Hypnose-Coaching kann der Schlüssel sein, um die aufkommenden Gefühle und Gedanken zu entschärfen. Es ist die Chance, wieder aktiv am Leben teilzunehmen und deine Ängste zu bewältigen.
Hypnose Coaching kann sehr kurzfristig begonnen werden. Bei manchen Menschen braucht es nur zwei bis fünf Termine und das Leben sieht schon wieder ganz anders aus. Dabei ist der Hypnose Coach nicht der, der dein Problem löst. Das machst du selbst und von innen heraus. Daher ist das Hypnose Coaching im Gegensatz zum Ansatz einer Therapie vor allem eine Stärkung der Selbstheilungskräfte sowie eine Selbstheilung, die du selbst anschiebst.
Durch den entspannten Trancezustand kannst du deine störenden und anstrengenden Gedanken ausblenden und Konflikte erkennen, die dir im Weg stehen. Es macht „klick“ und auf einmal fällt der Groschen von selbst. Du selbst kommst in deine Mitte und findest deinen Weg, auf dem wir dich begleiten. Es ist also garantiert nicht übergriffig, sondern sanft und gibt dir neue Kraft.
So läuft es ab:
Du wirst nach einem Vorgespräch und Klärung wichtiger Fragen in eine angenehme Art von Ruhe geleitet. Nun suchen wir nach dem, was dir im Weg steht. Wir alle haben Momente, die uns überfordern oder blockieren uns selbst. Das Unterbewusstsein kennt diesen Grund und damit den Kern des Konflikts. Dahin wirst du geführt. Nun kannst du den zugrunde liegenden Konflikt klar sehen. Jetzt kannst du ihn auch selbst bewusst auflösen. Auf einmal fällt der Ballast ab und du befreist deine Seele von der Last, die dich in den Wahnsinn getrieben hat. Genau so beschreiben es viele Klienten und wir haben das beide auch selbst erlebt.
Hypnose Coaching ist übrigens keine Therapie.
Es kann die Therapie begleiten und ergänzen und wir arbeiten mit vielen Psychologischen Psychotherapeuten und Ärzten zusammen. Gemeinsam kann man oft Lösungen schnelle gestalten. Für uns bist du nicht krank, sondern wir glauben im Coaching, dass innere und äußere Konflikte, Gedanken und Lebensthemen uns blockieren. Diese aufzulösen soll dich wieder in die Balance bringen, dein Thema selbst zu klären. Das führt sehr oft zu einer schnellen Lösung, die auf Dauer wirksam ist.
Melde dich gerne und wir schauen, was möglich ist.
Lass dich nicht von der Angst zurückhalten und beginne noch heute deinen Weg zur inneren Ruhe und Selbstsicherheit. Wir möchten, dass du bei einer aufkommenden Unsicherheit wieder in deine Mitte kommst. Oft reden wir schon von Angst und Panik, aber wir sind einfach unsicher. Dann zweifeln wir an uns selbst. Wenn wir jetzt nicht beginnen, nach einer Lösung zu suchen, dann kommt es wirklich zu einer Angststörung oder zu Panikattacken. Beende das Gedankenkarrussell bevor es dich verrückt macht. Immer ist der beste Zeitpunkt jetzt, um für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aktiv zu werden! Nimm Kontakt zu uns auf oder fordere einen Rückruf an – wir freuen uns auf dich!
In der Nähe von: Hermann-Josef-Krankenhaus Erkelenz, Hospiz Erkelenz, Facharztzentrum Erkelenz, Arztzentrum Erkelenz, Facharztzentrum am Krankenhaus Hermann-Josef, Notdienstpraxis Erkelenz, Notfallpraxis Erkelenz. Direkt am Hauptbahnhof Erkelenz und am Stadtzentrum.
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